ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

 VOCÊ SABE O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Vamos lá então:

Uma alimentação saudável,é ter uma dieta equilibrada,com nutrientes,sais minerais,vitaminas adequada para o bom funcionamento do organismo.

Alimentação saudável tem que ter equilíbrio,variedades,quantidade e qualidade.

Pois a pessoa que tem uma alimentação saudável,previne varias doenças, tendo em vista que aumenta autoestima,diminui ansiedade,stress,melhora a qualidade do sono,conseguindo assim ter mais energia para tarefas do seu dia a dia.

Por isso é importante ter equilíbrio nos alimentos que consumimos.

 

Dicas de alguns hábitos que podem melhorar sua alimentação,e ter uma boa qualidade de vida

Limitar o consumo de alimentos processados

Utilizar óleos,sal,açúcar com moderação,em pequenas quantidades

Comer com regularidade e atenção

Evitar alimentos ultraprocessados

Consumir verduras e frutas 

Beba no minimo 2 lts de água no dia

Então para uma boa alimentação inclui:

Frutas ,legumes,verduras(lentilha e feijão),cereais integrais,(milho,aveia ,trigo e arroz integral).

Gorduras boas (azeite,óleo de coco...)

Consuma alimentos funcionais

Incluir fibras na alimentação

Tenha um café da manha equilibrado

Faça refeiçoes intermediarias

Atenção plena na hora de comer

Procure sempre que possível fazer suas refeiçoes em casa

Valorize os alimentos que você ingere ,assim estará valorizando o seu corpo,e a sua saúde.

VOCÊ É ,O QUE VOCÊ COME!!!

DIDA OLIVEIRA

REFERENCIAS:

Brasil. Ministério da Saúde (MS). Secretaria de Atenção à Saúde Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição. Guia Alimentar para População Brasileira Brasília: MS; 2005.