GUIA SAUDÁVEL DE ALIMENTAÇÃO

                    GUIA SAUDÁVEL DE ALIMENTAÇÃO

    Por alguma razão, uma das coisas mais difíceis para um ser humano é comer direito.

    Seja porque temos acesso limitado a recursos em todas as áreas ou porque simplesmente temos muito acesso a alimentos não saudáveis, há muitas razões pelas quais uma alimentação saudável é um desafio.

    Claro, podemos comer praticamente qualquer coisa e isso nos sustentará. 

    Conseguiremos passar de um momento para o outro e poderemos nos considerar saudáveis. 

     Mas é saudável subsistir com uma dieta de alimentos processados ​​e bebidas açucaradas? 

     Só porque estamos vivos não significa que estamos saudáveis.

    E quanto mais velhos ficamos, mais nossos maus hábitos começam a nos alcançar.

    Uma alimentação saudável é importante por vários motivos.

    A maioria de nós já está ciente da crescente epidemia de obesidade na América do Norte.     Isto é particularmente verdadeiro para os Estados Unidos em geral.

    Existe até uma frase para a forma como muitos americanos comem, e isso é chamado de dieta SAD.

   SAD significa dieta americana padrão e refere-se a uma dieta pobre em vegetais, rica em gordura e açúcar e carente de nutrição.

   Os alimentos processados ​​são definitivamente uma parte da dieta SAD.

   Estes são alimentos que estão facilmente disponíveis e rápidos de consumir e preparar, mas têm efeitos negativos duradouros para a saúde.

   Se você não quer se tornar obeso, geralmente é considerado uma boa ideia evitar comer esses alimentos processados ​​e manter sua concentre-se em comer grãos integrais, frutas, legumes e carne que não foram tratados com hormônios e outros produtos químicos que podem acabar em seu corpo e causar problemas.

   Infelizmente, na América do Norte, temos muitas opções para relaxar quando se trata de preparar refeições.

   Temos tantas coisas prontamente disponíveis para nós, e a quantidade de dinheiro que você tem que gastar para comprar comida ruim é muito menor do que para comprar comida boa.

   Parece estranho que custe mais dinheiro comprar orgânicos do que comprar alimentos que acabarão por causar problemas de saúde a longo prazo, mas essa é a regra da oferta e da procura.

   Não só isso, mas os alimentos processados ​​são produzidos em massa e geram um enorme lucro por causa de sua conveniência.

   É por isso que, em muitos aspectos, a epidemia de obesidade na América do Norte não é particularmente surpreendente.

   A nutrição não é a número um na lista de empresas que estão tentando lucrar com a preguiça das pessoas na cozinha.

   No entanto, existem muitas maneiras pelas quais uma alimentação saudável é importante e boas razões para evitar alimentos processados ​​​​e a dieta americana padrão. 

  Por exemplo, se você não quer ser obeso, você definitivamente deveria procurar  maneiras de melhorar sua dieta e começar um estilo de vida mais saudável.

   Outra razão para comer saudável é porque você pode se tornar propenso a doenças comendo alimentos não saudáveis ​​e mantendo uma dieta americana padrão cheia de gordura e açúcar. 

  Diabetes é algo que pode ser desenvolvido por causa da má alimentação e muitas vezes pode ser tratado com uma alimentação saudável.

   Com o passar do tempo, todos começam a desenvolver certos hábitos. Desenvolvemos hábitos em todas as áreas de nossas vidas. 

  Desenvolvemos hábitos de higiene, hábitos alimentares, hábitos de trabalho e todos os outros tipos de hábitos. No entanto, eles geralmente são bastante alheios aos nossos hábitos até que eles começam a nos afetar negativamente.

  E mesmo assim, quando começamos a entender que estamos sendo pouco impactados por nossos hábitos, pode ser muito difícil mudá-los. Porque é assim que eu tenho.

   Um hábito é algo que fazemos quase inconscientemente.

   Somos programados para seguir esses hábitos e é preciso muita força de vontade para nos libertarmos do ciclo.

    As tendências da dieta são desenfreadas em nossa sociedade hoje, e quase todas elas vêm com perigos associados a elas.

   Infelizmente, a maioria das pessoas que está desesperada para ganhar dinheiro geralmente não olha para as consequências de seus produtos para a saúde a longo prazo.

  O que eles estão realmente preocupados é ganhar dinheiro e fazer algo que os ajude a capitalizar um desejo desesperado que muitas pessoas têm de perder peso de maneira rápida e fácil.

   Há algo que você terá que aceitar se as tendências da dieta forem algo que cative seu interesse.

    O fato lamentável da questão é que não há maneira saudável de perder peso rápido e facilmente sem trabalho e sem alimentação saudável e sem exercício.

   Perder peso é um bom objetivo se você for obeso ou se estiver com falta de condicionamento físico e precisar de mobilidade extra.

   Todos nós, às vezes, precisamos começar a fazer melhores escolhas de estilo de vida, e isso é algo que podemos fazer com alimentos e movimentos corporais saudáveis, em vez de confiar em empresas que querem nos explorar para ganhar dinheiro.

   Algumas das tendências da dieta são excepcionalmente perigosas e têm consequências terríveis para a saúde, tanto a longo quanto a curto prazo.

 Muitos deles dependem de métodos que nos fazem morrer de fome e não traz ao  corpo  nutrientes essenciais. Às vezes, até nos desidratando.

   A pirâmide alimentar padrão recomenda o seguinte:

• Arroz, cereais, massas e pães podem chegar a 11 porções por dia.

• Para legumes e frutas, você deve ter entre três e cinco porções.

• Quanto aos ovos, pode tomar duas ou três porções todos os dias, desde que não seja alérgico ou intolerante à lactose.

• Quando se trata de carne e feijão, e outras coisas como nozes e peixe ou aves, recomenda-se que você tome duas ou três porções todos os dias.

• Sem surpresa, coisas como açúcar, gordura e óleo são a ponta do. Porque você não deve ter nenhuma dessas coisas em excesso. Em vez disso, use-os apenas quando necessário para garantir seu estilo de vida mais saudável possível.

A alimentação saudável é algo que pode ser muito difícil de começar a fazer, especialmente se você não conseguiu desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​desde tenra idade. No entanto, não é impossível tornar-se uma pessoa mais consciente e proativa da saúde.

Felizmente, cada dia que acordamos vivendo e respirando é um dia em que podemos começar a melhorar a nós mesmos e avançar em nossas vidas.

Tornar-se a melhor versão de nós mesmos pode parecer intimidante no começo, mas quando você começa a perceber que cada escolha que você faz tem um impacto em sua vida, seja positiva ou negativa, então fica muito mais fácil ver o curso de nossas ações antes que elas aconteçam. volte para nos assombrar. 

  Os maus hábitos alimentares são definitivamente escolhas que voltarão para nos assombrar.

   Se nós não tomarmos cuidado, começaremos a desenvolver problemas de saúde mais tarde na vida porque não estávamos conscientes do que colocamos em nossos corpos quando éramos mais jovens. 

  Uma alimentação saudável e exercícios são a única maneira de criar um corpo e uma mente saudáveis ​​e felizes.

   Planejar suas refeições e se tornar mais consciente de por que é importante fazer escolhas alimentares saudáveis ​​melhorará drasticamente sua qualidade de vida agora e nos próximos anos.

   Tudo o que você precisa fazer é ficar com ele e começará a ver os efeitos positivos para a saúde de uma alimentação saudável imediatamente! 

   Tudo o que você precisa fazer é tentar. Você consegue fazer isso!

POR:DIDA OLIVEIRA